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打坐冥想與大腦的關係

 

打坐冥想與大腦的關係

 

當你來自工作、家庭和不停接收電子郵件的壓力下,你很難停止你跳躍在各處的思考。但科學家們發現,專注於簡單的呼吸,作為冥想的一個焦點,也許對你的大腦訓練是有益的。

打坐冥想與大腦的關係

冥想和大腦是熱門的研究領域之間的關係。發表在美國國家科學院院刊新的研究,表明冥想的人通常有較少的大腦默認模式網絡活動,冥想時排除雜念

 

默認模式網絡和反思,以及心靈徘徊。通常情況下,漂流的想法往往把重點放在消極的目標,創造更多的壓力和焦慮。這也是現在專注於缺陷多動障礙和阿爾茨海默氏病。

 

研究人員調查經驗豐富的禪修和訓練有素的禪修。有12個被列為在經驗豐富的水平,平均而言,經歷了一千多個小時的集中冥想打坐(格拉斯哥Markov.德威更優越提議花費的東西,在某些方面的專家是一千小時)和12新手冥想方面的健康志願者。

 

每位志願者被分配到三種類型的冥想:對焦(注意你的呼吸),愛和善良(希望人類健康)和非選擇性意識重點思考的東西來開展。科學家研究,在他們的大腦活動的功能性核磁共振成像掃描儀在冥想。

 

在這些類型的冥想修行,而那些新手在默認模式網絡,經驗豐富的禪修活動較少,而有經驗的冥想者較少分心。有趣的是,有經驗的禪修冥想在冥想和沒有冥想時也呈增加在某些腦網絡鏈接。

 

這項研究的第一作者,耶魯大學臨床神經科學,醫學博士賈德森。布魯爾說:“不管他們在做什麼,他們有一個在默認模式網絡的變化。我們感到非常興奮,因為這意味著,這些經驗豐富的禪修可以更有針對性。

 

從這項研究中,研究人員不能得出結論,冥想對大腦有好處。然而,與其他研究相結合,如冥想的積極影響抗抑鬱症,物質濫用,焦慮和疼痛性疾病,冥想有前景的。此外,2010年的研究發現,當人們的思想不集中,他們會更不開心。

 

布魯爾說:“整合這些研究中,我們就可以開始研究集中冥想機制。

 

亞 利桑那大學醫學院的查爾斯大學精神病學系副教授。瑞森說:“新興的數據從我們的群展或其他原因可能來自沉思冥想。如果有人做一個更好的工作,保持思想集 中,可能與佛教同樣的概念,是你的本事,是因果報應,更適合一些比別人冥想的結果。有一天,如果大腦掃描變得足夠便宜,可以測試人的大腦中獲益最多的冥想 訓練。在此之前,科學家應進行一項縱向研究,探索開放問題。”【繼續閱讀】

 

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