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增加記憶力的5個小妙招

 

增加記憶力5個小妙招

剛用過的東西,轉頭忘記放在哪裡?清楚地記得一些,但始終想不出?年紀大了,生活壓力的增加,繁忙的工作,使我們的記憶力越來越差。那麼廣為流傳增強記憶技巧是否有效呢?

增加記憶力5個小妙招

1.反問更入腦

閱讀文章或書籍,多提問幾個反問句,以幫助增加記憶力。如果問自己:我同意嗎?作者為什麼這麼說呢?我的日常生活呢?我的價值觀是相同的嗎?吸收的東西跟生活越是相關,越是可以記住。通過反問,把自己的知識和新獲得的知識鏈接,這樣更能增強記憶力。此外,如果能將文字圖像化,同時也有助於增強記憶力。

 

2.睡眠有助於記憶力增強

美國精神病學家羅伯特•斯蒂克金指出,在知識或學習新的技能,每晚需要睡6小時以上,否則記憶力將不被打印在大腦顳葉,記憶力幾天後將消失。因為在睡眠期間,大腦會整理記憶內容,並印在我的腦海裡。

 

許多學生喜歡考試的前一天晚上複習,想要快速記憶,但這將使其難以進入大腦,保存知識日益增長的記憶和大腦得不到安寧,注意力下降,這將影響的理解能力的問題。

 

3.關閉左眼和右眼可以提高記憶力

曼徹斯特都市大學的研究人員,他們測試了102名學生,所以他們可以看到一些文字數據,和一些學生思考的內容的眼睛轉動30秒前,發現轉動左眼和右眼的學生記得的信息比沒有轉動眼球的學生,錯誤率低,轉動左右眼,可以提高左右腦之間的關係。

 

調查結果做更多的實驗來證實。因為記得50的詞彙,或記得一本書,一篇文章,一首抒情詩,有一個很大的區別,眼球運動是否有助於記住什麼樣的事情,是值得商榷的。

 

4.運動可以增強記憶力

腦退化隨著年齡的增長,記憶力會變差,經常鍛煉可以增強記憶力,對於老年人來說更顯著的效果。

 

許多研究都表明,老年人每天30分鐘的溫和的有氧運動,如游泳,慢跑,可以刺激腦細胞,並有助於提高老年人的注意力。

 

5.常吃核桃大腦增強記憶力

經常聽到的長老說,吃核桃可以補腦,幫助記憶。

 

中國人講究以形補形,因為大腦的形狀像核桃,便有核桃補腦說。

 

從營養學的角度來看,核桃堅果,堅果含有豐富的單不飽和脂肪,有助於降低血液中的壞膽固醇水平可以間接地防止腦梗塞,但與記憶沒有直接的關係。但要注意,堅果,種子是高熱量的食物,含有豐富的脂肪,飲食要注意分量,建議每天吃30克是適當的。【繼續閱讀】

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