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壓力大怎麼辦?調節壓力有規律

 

壓力大怎麼辦?調節壓力有規律

大多數人認為,壓力大是負面的,是有害的。事實上,如果把壓力視為積極的、正面的,就可作為生命中的“激素”,以促進個人成長,如果被視為負面的,消極的,將成為個人的“死敵”氣喘吁籲來。

壓力大怎麼辦?調節壓力有規律

加拿大醫學Saileboshi教授說:“壓力是人生的燃料。 ”他提醒我們,不要認為壓力只有不良影響,應激因素的發展應該是更有利的。適當的情緒壓力不是一件壞事,如果壓力調整不當,會轉化為動力,不僅能減少疾病的發病率,使自己的生活更舒適,更有意義,但也促使我們挑戰自己的能力,以刺激個人潛能。

 

壓力調節有規律

既然我們無法逃避壓力,我們必須學會與壓力相處,學會調節心理平衡。如何緩解工作壓力,保持一個良好的生活態度,並促進身體和心理健康呢?

 

1.淡泊功利,自己雄心勃勃的目標。

醫學研究表明,A型性格患心臟疾病的根本原因是其負面的特徵,即高的期望無法實現的,它往往是身邊的人充滿敵意,對未來感到悲觀,這是最危險的因素。一個人的快樂,并不是它擁有的多,只是他計較的少。捨弃不一定是失去,而是另一種的廣泛擁有。

 

2.放鬆,保持樂觀的態度。

現 代心理學研究發現,人的情緒,整個新陳代謝會提高。無聊,心煩,憤怒,焦慮,悲傷,應力是產生的催化劑。因此,我們應該始終保持愉快的心情,發展一個強 大,樂觀,開朗,幽默的性格,廣泛的愛好和興趣,始終保持積極的人生態度。也應加強培訓的意志和勇氣,培養自己不畏強手和充滿活力的精神,不斷提高抗逆 性。

 

3.適度轉移和釋放心理壓力

面對壓力,轉移是最好的辦法。壓力太大, “背”不動,他們不希望它降下來,我們把注意力轉到讓你輕鬆快樂的事情最多。平和的心態有關調整後,已經堅強起來的你,也怕壓力嗎?

 

4.休息,尋找工作以外的樂趣。

短期旅遊,登山俯瞰著呼吸的新鮮空氣和其他活動能夠拓寬自己的視野,增加精神活力。忙裡偷閒聽聽音樂,跳舞,唱歌,聊天,購物,還能消除疲勞,精神緊張有效的方式得到一些放鬆和精神藥物。

 

5.學會用思維的靈活性。

心理學家通過跟踪研究表明,靈活的思維的人,往往能從容應對與順境壓力的各種變化,變壓力為動力。因此,我們必須要學會用思維的靈活性,抱著“車到山前必有路”,別緻的精神,為自己創造積極,有序,寬鬆,和諧的生活環境。【繼續閱讀】

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