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身體容易疲勞更需“有氧”休息

 

身體容易疲勞更需“有氧”休息

 

近日,一個名為“忙碌的都市人,你會合理休息嗎? ”的調查顯示: 60 %的人覺得,雖然她休息,但還是容易疲勞,29.63 %的人真的想改變一個健康的,能夠真正得到一個休養生息的方式, 59.26 %的人覺得自己應該嘗試一種新的放鬆方式。由此造成“中國人的放鬆方式太不科學的,精神和身體的疲勞會嚴重影響健康。 ”北京大學社會學系教授夏學鑾說。

身體容易疲勞更需“有氧”休息

在科學家眼中,真正意義上的休息是:恢復疲勞,放鬆心情,當你重新進入工作和生活時,你覺得這是一個充滿活力的“新好男人”。如果你的方法不會讓你休息達到這樣的效果,那麼,無論你選擇休息簡便的方法,怎麼聽起來,看起來有多高,這是一個錯誤。你所要做的就是拋開過去錯誤的放鬆方式,選擇真心對你的。

 

“休息史”上最大的誤傳 - 睡眠是最好的放鬆方式

在辦公室,在家裡一天的工作後,你覺得“累” ,只是想趕緊把自己放平大睡一場才消除疲勞。我們的知識,從小到大的疲勞,使我們的第一反應是 - 現在躺下去。這是“科學休息”最大的陷阱。

 

測試你是哪種疲勞

你 知道嗎, “我覺得累了”也是一個需要區別對待。如果你做體力活, “疲勞”主要是通過大量的酸性物質造成身體產生的,如果你是很累,需要一個安靜的休息 方式。通過睡眠,你可以把失去的能量補充,排除廢物的積累。但是,如果你的工作方式主要是精神,大腦皮層一直處於興奮狀態,而身體處於缺氧狀態,對待這種 疲勞,睡眠能起到次要作用。

 

辦公族需要“有氧”休息的

研 究發現:腦力勞動經常坐在78小時,這樣會削弱身體的新陳代謝和血液循環。如果休息時仍然坐著,躺著,身體會一直在“缺氧”的環境,所以它是容易越睡越 累,醫學上稱為“假性疲勞”。專家建議:治療偽疲勞的方法是,當您結束一天的工作或工作辦公桌空間時,讓自己起床活動一下,或去到池舒展和放鬆身體,大腦 的興奮性的變化活動區,你會覺得自己煥然一新。【繼續閱讀】

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