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睡前適飲飲品,輕鬆入睡不失眠

 

睡前適飲飲品,輕鬆入睡不失眠

睡眠是人體的生理需要,也是維持身體健康的重要手段。它能夠促進身體生長發育,保護大腦,消除疲勞,恢復體力,增強免疫力。然而現代社會,很多人卻飽受失眠的困擾,甚至嚴重得威脅到自身身心健康。

 

失眠怎麼辦以下款飲品易於消化且營養豐富,可以為你改善睡眠提高良好的失眠解決方法

睡前適飲飲品,輕鬆入睡不失眠

杏仁露

 

杏仁中不但有豐富的蛋白質、維生素等營養成分,同時含有色氨酸和舒緩肌肉的良藥--鎂,經常吃有助於緩解焦慮情緒,有助於睡眠。另外,杏仁中含有大量纖維和不飽和脂肪,不但有利於心臟健康,還能幫你清潔腸道。對於愛美的女性來說,晚上是肌膚修復的最佳時機,而杏仁中含有豐富的維生素E,能讓肌膚變得更加光滑細緻,是健康的美容、助眠飲品。

香蕉草莓奶昔

 

褪 黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質,其與睡眠之間有著密切的關係,晚上是褪黑素分泌旺盛的時期,預示著即將要睡眠了,早晨是褪黑素分泌最少的時候,也就是 該睡醒的時間了。所以,它可以幫助調節睡眠週期,使不正常的睡眠情況得到改善。香蕉富含色氨酸,可以在夜間就會轉化成褪黑激素,引發睡意,幫助入眠。

 

小米燕麥粥

 

小 米和麥片都是助眠的食材。小米中的色氨酸含量為穀類之首,這種化學物質能促進大腦細胞分泌出一種使人欲睡的神經遞質,有助於入睡。傳統中醫也認為小米具有 健脾、和胃、安眠等功效。對於工作忙碌的人來說,晚餐可能是唯一自己動手做的飯食。在壓力大時,不妨做上一碗小米燕麥粥,讓晚上的睡眠質量更高一些,此乃失眠自療法【繼續閱讀】

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