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走出睡眠八大誤區

走出睡眠八大誤區

誤區一:睡眠越多越有益於健康

正解: 專家認為,睡眠的時間的長短跟健康的睡眠關係並不大,每個人的睡眠時間是不一樣的,個體差異很大,質量比時間更重要,最重要的是保持生活的規律性。

 

誤區二:晚上做夢就表明沒有休息好。

正解夢是一種普通的生理現象,每個正常人在睡眠的過程中都會做夢,每晚大約做四次夢,如果第二天精神狀態很好,就不能認為沒有休息好。

走出睡眠八大誤區

誤區三:飲酒可以催眠。

正解: 在睡眠中,酒的有害物質在體內積存,毒害身體,還傷害視網膜,會使身體適應能力下降。

 

誤區四:睡眠能儲存和預支。

正解: 過後的睡眠補償只能緩解過後的疲勞,而對於提前透支的精神和體力,以及由此對身體造成的損害,是不能償還的。

 

誤區五:睡眠障礙不是疾病。

正解: 據了解,有百分之八的人在一生中都有不同程度的睡眠障礙。失眠是可以消除的,睡不著睡眠不好不同於神經衰弱。對於少數睡眠障礙者來說,有可能是某些尚未顯露出來或是已經出現的疾病的一種表現形式。

 

誤區六:不需要午睡。

正解: 午睡對於協調生理時鐘和24小時周期是有幫助的。但是午睡不宜過長,以十五分鐘為宜,過長反而會導致晚上睡不著。     

 

誤區七:安眠藥可以常吃。

正解: 安眠藥所帶來的睡眠並不能代替真正的自然睡眠。這是因為95%以上的催眠藥會縮短深度睡眠。

 

誤區八:體育鍛煉對睡眠只有好處。

正解: 睡不著怎麼辦體育鍛煉能作為失眠患者的輔助治療,但是不要劇烈運動,否則,大腦容易興奮而導致失眠。【繼續閱讀】

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