揚愛商城—心靈潛能

關於部落格
揚愛商城心靈潛能頻道提供關於感情、音樂、心靈、文化等最前沿、最專業的潛能開發、音樂治療、心靈成長、增長智慧等相關資訊。
  • 19242

    累積人氣

  • 1

    今日人氣

    0

    訂閱人氣

健身運動之做家務

 核心提示:有些人認為,只有那些讓人們呼吸更快或心跳加速的運動才具有運動的意義,所以做家務根本不能算做運動。可是,任何形式的運動都好過不參加運動,在當今人們越來越推崇運動健身的社會裡,那些熱愛運動的卻沒有時間去健身房的人們,不妨嘗試通過家務勞動來鍛煉身體。

 

有些人認為,做家務和DIY一樣,它的運動強度遠遠不能滿足人們對運動量的需求,所以做家務只能被列入一般強度的運動中。甚至有專家認為,只有那些讓人們呼吸更快或心跳加速的運動才具有運動的意義,所以做家務根本不能算做運動。

 健身運動之做家務

但是,BMC公共健身運動研 究所對超過4500名成年人進行調查研究,並詳細記錄了受試者的情況,包括他們的飲食,是否有吸煙、飲酒的習慣,以及他們平時參加的任何形式的運動,尤其 是記錄他們是否有做家務的習慣。調查顯示,其中有36%的人每次可以做10分鐘的家務活。同時,將他們的身高和體重進行比較的時候,我們發現那些常做家務 的人體重比用同等時間做運動的人更重一些。

 

可見,任何形式的運動都好過不參加運動,在當今人們越來越推崇康復運 動健身的社會裡,那些熱愛運動的卻沒有時間去健身房的人們,不妨嘗試通過家務勞動來鍛煉身體。不過,需要大家注意的是:做家務的同時也要參加其他體育運動 才能滿足人們對運動量的需求。阿爾斯特大學的專家Sheffield Hallam和Wolverhampton認為:“對於女性和中老年人來說,做家務 已經可以算作是一項中強度的運動了。”

 

阿 爾斯特大學的研究的負責人MarieMurphy教授說:“任何形式的運動理論上都可以增加人體熱量的消耗,所以做家務也算是一種運動。而且飯後做家務, 可以消耗掉人體吸收過多的熱量。但是對保持身體健康有嚴格要求的人來說,做家務的確不能滿足他們的需求,所以他們每週要進行更激烈的運動。”

 

雖然沒有人會去計算自己做了多長時間的家務,但是我們要知道做家務也是一項健身運動。這說明如果你推崇運動健身,你不一定需要成為某家健身房的會員,而是可以嘗試每天早上出門用走樓梯的方式代替坐電梯,並且可以在每天的午間休息時間來一次輕鬆地散步。

 

Tips: 如果你對自己的運動健身要求很高,認為做家務的運動量滿足不了你的需求,那麼可以嘗試以下運動,既能夠放鬆身心,還可以消耗身體熱量。運動中首選游泳,因 為游泳不僅可以讓身體的各個部位都參加到運動中,而且消耗的卡路里也很可觀。如碟式游泳每30分鐘可消耗470千卡的熱量。同時,藥球也是燃燒脂肪效果很好的有氧運動,藥球訓練30分鐘可以消耗440千卡的熱量。此外,打羽毛球也是不錯的選擇,這項運動不僅能夠與家人朋友進行良好互動,還可以有效提高身體的柔韌性。每天打30分鐘的羽毛球,就可以幫你消耗160千卡的熱量。秋季到來,趕緊加入到運動的行列中,追隨健康的腳步吧!【繼續閱讀】

身心靈  音樂試聽  潛能開發  保健食品  成長課程  購物網 揚愛身心靈第一品牌

相簿設定
標籤設定
相簿狀態